Oi! Ainda estou no clima de estar 600 gramas mais magra! Deixando a empolgação de lado, vamos ao cardápio do dia?
16/06/2010
O que comi hoje?
Café: 1 banana, 2 colheres sopa de aveia, 1 copo de leite desnatado. (Cortei a banana e misturei ao leite e a aveia).
Sobre a aveia: é um cereal muito nutritivo que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas, carboidratos e fibras. A fibra solúvel presente nela é chamada ß-glucana. Essa fibra retarda o esvaziamento gástrico, o que significa que ficaremos "cheios" durante mais tempo. Assim, não precisamos ficar beliscando e nosso emagrecimento acontece mais rapidamente!
Almoço: 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de frango grelhado.
Lanche: 3 fatias de melão, 1/2 pão integral, 1 copo de leite com nescau light.
Jantar: 1 sanduíche do Subway com os ingredientes: pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo suíço, cebola, alface, tomate, azeitona, rúcula e 1 fio de azeite.
Ceia: 1 copo de leite, 2 pacotinhos de biscoito de gergelim.
Também pedalei durante 50 minutos, no spinning!
Inté!!!!
17/06/2010
O que comi hoje?
Café: 2 fatias de pão integral, 1 copo de leite desnatado, 1 banana.
Almoço: caldo de feijão com carne e pimentão, tomate, alface.
Lanche: 1 barrinha de fruta sabor laranja com cobertura de chocolate.
Jantar: sopa de abóbora com rúcula e carne.
Ceia: 1/2 pão preto, 1 copo de leite desnatado com nescau light.
Obs: + 50 minutos pedalando!
Dica: O que comer nos lanchinhos intermediários às refeições? Barrinhas! Elas são verdadeiras aliadas do meu emagrecimento! Tem novidade no mercado, olha só!
Estas são as barrinhas de frutas da Nutry - Supino, são delisiosas e não são enjoativas como aquelas barras de cereias que vem com flocos de arroz. * Aff, não conisgo nem pensar em comer aquilo! 
Outras barrinhas que adoro são as da Levittá. Elas são de gergelim combinado com outra semente e são bem crocantes e gostosas.
Os sabores que mais gosto são de Gergelim com Quinoa e Gergelim com Linhaça. São sem adição de açúcar, e uma forma prática e saudável de empregar elementos essenciais à nossa saúde: a linhaça e a quinoa.
Substitua o clássico pãozinho francês (calórico!) por barrinhas que são bem menos calóricas e bem mais saudáveis!
Beijos, meus amores! 
